Home / Bà bầu / Dinh dưỡng bà bầu / 5 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu cần bổ sung ngay

5 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu cần bổ sung ngay

Bà bầu ăn gì để bổ sung sắt? Thực phẩm giàu sắt giúp bổ sung máu cho bà bầu hiệu quả

Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất

Sắt là một trong những dưỡng chất quan trọng đối với cả sức khỏe bà bầu và thai nhi. Bởi nó không những giúp mẹ bầu tránh được tình trạng bị thiếu máu khi mang thai, mà nó còn giúp thai nhi luôn khỏe mạnh, tránh được dị tật bẩm sinh nữa nhé. Để hiểu rõ hơn, cùng hoidapgioitinh.com tham khảo bài viết dưới đây để biết được 5 thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu cần bổ sung ngay.

5 Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Thiếu sắt khi mang thai có ảnh hưởng gì không? Bà bầu thiếu sắt có sao không?

Bà bầu cần bổ sung chất gì? một trong những chất quan trọng cho bà bầu mà nhất định không thể thiếu đó chính là sắt. Nhất là trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu thiếu sắt rất dễ dẫn đến tình trạng bị sảy thai hoặc thai nhi bị chết lưu.
– Còn những trường hợp bị thiếu sắt sau 3 tháng thai kỳ, thì thai nhi rất dễ bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển hay bị những dị tật từ trong bụng mẹ nữa nhé.

Loading...

Thiếu sắt cho biểu hiện gì? Một trong những dấu hiệu thiếu sắt ở bà bầu đó là hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, khó thở, nếu bị thiếu sắt nặng nề, mẹ bầu có thể bị ngất xỉu. Bởi vậy những thực phẩm giàu sắt là nguồn cung cấp sắt tốt nhất cho các mẹ không nên bỏ qua.

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung sắt? Những thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả cho bà bầu

1. Bổ sung sắt cho bà bầu bằng thịt bò

Một trong những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất phải kể đến đó là thịt bò. Theo nghiên cứu, trong khoảng 100g thịt bò tươi sẽ có chứa đến 2,5 – 3mg sắt, cùng với đó là rất nhiều các Protein, chất béo có lợi, rất tốt cho sự phát triển về cơ bắp cho thai nhi.
– Mách nhỏ bạn: Khi chọn mua thịt bò, nên ăn phần thịt nạc sẽ chứa hàm lượng sắt cao hơn các phần gân, mỡ nhé.

Loading...
Bà bầu thiếu máu nên ăn gì tốt nhất? Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu hiệu quả nhất

Bà bầu thiếu máu nên ăn gì tốt nhất? Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu thiếu máu hiệu quả nhất

2. Bí đỏ giàu sắt rất tốt cho bà bầu

Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng tiếp theo đó là bí đỏ. Không chỉ được biết đến là loại rau củ có chứa hàm lượng sắt, cùng lượng kẽm phong phú, mà bí đỏ còn là thực phẩm giàu Protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi… không thua kém gì các thực phẩm tươi sống đâu nhé. Chính vì thế, khi bà bầu bị thiếu máu thì bí đỏ là sự lựa chọn lý tưởng cho các mẹ.

3. Bổ sung sắt cho bà bầu bằng lòng đỏ trứng gà

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung sắt? Trứng gà là gợi ý tuyệt vời dành cho các mẹ, bởi trứng gà được xem như là nguồn dinh dưỡng toàn diện với rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu. Bên cạnh hàm lượng sắt cao, trong trứng gà còn có nhiều Protein, các loại Vitamin hiếm như: A, Bi, B6, D, K, các axit amin và canxi nữa nhé. Chính vì thế cho dù bạn bị thiếu sắt hay không thì việc bổ sung lòng đỏ trứng gà và các bữa ăn cũng rất cần thiết.
– Lưu ý: Do hàm lượng dinh dưỡng trong trứng gà khá cao, vì thế nếu lạm dụng ăn quá nhiều cơ thể cũng không thể tiêu hóa hết được. Bởi vậy theo các chuyên gia dinh dưỡng bà bầu khuyên rằng, các mẹ chỉ nên sử dụng 2 – 3 quả trứng gà/tuần là đủ.

Thực phẩm gì có nhiều sắt nhất? Một số thực phẩm giàu sắt cho bà bầu bạn nên biết

Lòng đỏ trứng gà giàu sắt

4. Yến mạch giàu sắt, bổ sung máu cho mẹ bầu

Đi khám thai định kỳ, bác sĩ kết luận rằng bạn bị thiếu sắt khi mang thai, bởi vậy bạn đang tìm kiếm những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, an toàn cho sức khỏe. Cháo bột yến mạch có thể xem là một sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.
– Có thể bạn chưa biết, yến mạch là thực phẩm giàu dinh dưỡng, với rất nhiều chất có lợi cho bà bầu như: Chất xơ hòa tan, Protein, Vitamin nhóm B, Thiamin, riboflavin, B6… Cùng rất nhiều các khoáng chất như: Megie, Canxi, Kali, Selen và đặc biệt không thể thiếu đó là hàm lượng sắt “khổng lồ”. Chính vì thế khi mẹ bầu thiếu sắt, hãy tăng cường bổ sung yến mạch vào các bữa ăn hàng ngày nhé.

5. Các loại hạt là cứu tinh cho mẹ bầu bị thiếu sắt

Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu là gì? Nếu bạn chưa  biết nên ăn gì để bổ sung sắt khi mang thai thì hãy tìm đến các loại hạt nhé. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe bà bầu, các loại hạt là thực phẩm dinh dưỡng, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nó không những là thực phẩm cung cấp sắt cho bà bầu, mà nó còn giúp thai nhi phát triển trí não rất tốt. Một trong những loại hạt bạn không nên bỏ lỡ đó là: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó,…

Thiếu máu khi mang thai nên ăn gì? Điểm tên những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu

Các loại hạt – Thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều các thực phẩm giàu sắt cho bà bầu khác bạn cũng không nên bỏ lỡ như: Gan động vật, chuối, quả chà là, súp lơ xanh, quả cam,

Tham khảo thêm một số bài viết về chế độ dinh dưỡng bà bầu như: 

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất mà các mẹ nên biết, để giúp cân bằng lượng sắt cho cơ thể, giúp đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Ngoài ra, nếu bạn có gặp bất cứ thắc mắc gì về vấn đề dinh dưỡng khi mang thai thì bạn có thể để lại bình luận dưới đây để được các chuyên gia hoidapgioitinh.com giải đáp sớm nhất có thể.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*