Home / Bà bầu / Cách hạn chế tăng cân khi mang thai giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Cách hạn chế tăng cân khi mang thai giúp mẹ bầu khỏe mạnh

Hạn chế tăng cân khi mang thai bằng cách nào? Hướng dẫn cách hạn chế tăng cân khi mang thai giúp bé yêu khỏe mạnh

Cách hạn chế tăng cân khi mang thai hiệu quả

Theo nghiên cứu của các chuyên gia khoa sản thì trong khoảng thời gian 9 tháng mang thai phụ nữ cần tăng từ 10-14 kg là vừa đủ. Khi phụ nữ mang thai thì việc tăng cân rất cần thiết để đảm bảo đủ sức khỏe cho thai nhi cũng như là sự phát triển của bé. Tuy nhiên, vấn đề ở đây là tăng cân khi mang thai như thế nào là hợp lý thì không phải là ai cũng biết. Hiện nay, cuộc sống của chúng ta cũng đầy đủ nên các mẹ bầu thường ăn uống hơi nhiều khiến cho nhiều mẹ không thể kiểm soát được việc tăng cân. Vì thế hãy cùng hoidapgioitinh.com tham khảo bài viết cách hạn chế tăng cân khi mang thai giúp mẹ bầu khỏe mạnh sau đây.

Cách hạn chế tăng cân khi mang thai

Hạn chế ăn những đồ ăn chứa nhiều chất béo

Phòng tránh tăng cân khi mang thai như nào? Các mẹ bầu cần lựa chọn những thực phẩm để bổ sung vào cơ thể mình là các loại dầu ăn thay vì các mỡ động vật và một số loại thực phẩm nhiều mỡ khác. Với các loại thức ăn hàng ngày thì các mẹ nên dùng dầu oliu vừa tốt cho sức khỏe mà không làm tăng cân nhiều khi mang thai.

Loading...

Bà bầu nên ăn đồ luộc, hấp để tránh bị tăng cân

Để hạn chế tăng cân khi mang thai hiệu quả thì mẹ bầu cần thường xuyên ăn các món luộc, hấp,…. Chứ không nên ăn các món chiên, xào mà cho quá nhiều mỡ, nó chỉ khiến cho mẹ bầu trở nên béo phì thôi chứ không cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng cho bé.

Không nên ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh

Đây cũng là một trong những thực phẩm không nên ăn nhiều vì nó không hề tốt mà còn làm cho phụ nữ tăng cân khi mang thai rất là nhanh. Nếu như trước kia chưa có thai thì các mẹ luôn giữ thói quen hay ăn bánh ngọt thì khi đang bầu bí nên tránh mà hãy thay vào đó là những thực phẩm tốt hơn như ăn hoa quả,…

Nên uống đủ nước

Hằng ngày kể cả đối với người bình thường và nhất là có thai thì nên uống đủ nước sẽ giúp cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi và giảm bớt triệu chứng buồn nôn khi mang thai. Không những vậy, nó cũng giúp cho mẹ bầu no bụng, bớt ăn những đồ ăn vặt hơn. Mỗi ngày, cần đưa vào cơ thể đủ 2 lít nước và nhiều hơn nếu như mẹ tập thể thao hoặc vận động nặng. Đó mới là cách hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai các mẹ nên biết.

Loading...
Mẹ bầu tăng cân quá nhiều khi mang thai có sao không? Bí quyết hạn chế bị tăng cân quá nhiều khi mang thai.

Cách hạn chế tăng cân quá nhiều khi mang thai

Tập thể thao thường xuyên

Một trong những cách hạn chế tăng cân khi mang thai tốt nhất, giúp khỏe mẹ và bé đó là việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao. Tuy nhiên để làm được việc này thì cũng không phải là điều dễ dàng. Tập luyện thể thao thường xuyên thì sẽ giúp cho mẹ bầu trở nên thoải mái và bớt căng thẳng. Không những vậy, còn kiểm soát cân nặng rất tốt.

Tham khảo thêm bài viết hữu ích khác:

Ngay từ đầu  khi mang thai thì các bà mẹ bầu nên sắm cho mình một chiếc cân để có thể kiểm soát được cân nặng của mình để không phải lo lắng về cân nặng mà trở nên dễ dàng hơn. Trong một tuần thì nên kiểm tra cân nặng một lần xem có tăng hay không và tăng lên bao nhiêu? Bằng cách này sẽ giúp được cho các mẹ bầu hạn chế tăng cân khi mang thai hiệu quả hơn.

Loading...

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*