Home / Điều trị bệnh / Dấu hiệu trầm cảm và cách chữa trầm cảm tự nhiên

Dấu hiệu trầm cảm và cách chữa trầm cảm tự nhiên

Loading...
Bị trầm cảm là gì? Tìm hiểu các nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trầm cảm hiệu quả
Nguyên nhân – Dấu hiệu và cách chữa trầm cảm

Trầm cảm là chứng bệnh tâm lý khá nguy hiểm, chúng có thể xảy ra đối với tất cả mọi người, mọi lứa tuổi. Bệnh nếu được phát hiện sớm, hoàn toàn có thể khắc phục được mà không cần sự can thiệp của y tế. Bài viết hôm nay chúng ta sẽ cùng đi vào tìm hiểu dấu hiệu trầm cảm và cách chữa trầm cảm tự nhiên, bạn nhất định phải biết.

Cách chữa trầm cảm tự nhiên

Bị trầm cảm là do đâu? Các nguyên nhân gây trầm cảm

Đa phần những người bị mắc bệnh trầm cảm là do: Bị Stress kéo dài, cú sốc về tâm lý, mất ngủ thường xuyên,… Nhưng còn một số nguyên nhân gây bệnh trầm cảm khác bạn nên biết như:

  • Yếu tố di truyền: Cha hoặc mẹ từng bị trầm cảm, con sinh ra cũng có nguy cơ bị mắc bệnh cao hơn.
  • Giới tính: Theo nghiên cứu, tỷ lệ người bị mắc trầm cảm ở phụ nữ cao hơn đàn ông.
  • Bị tai nạn: Trấn thương sọ não, tai biến mạch máu não,… cũng có nguy cơ mắc bệnh cao.
  • Một số bệnh lý cũng là nguyên nhân thường gặp gây bệnh trầm cảm như: Bệnh tim, ung thư, đột quỵ,…

Bị trầm cảm có biểu hiện gì? Các dấu hiệu nhận biết trầm cảm sớm

Để phát hiện bệnh trầm cảm không quá khó, bạn có thể theo dõi các dấu hiệu, triệu chứng trầm cảm thường gặp như sau:

Loading...
Bị trầm cảm có biểu hiện, triệu chứng như nào? Các dấu hiệu nhận biết trầm cảm sớm chính xác
Dấu hiệu nhận biết trầm cảm sớm
  • Tập trung mọi việc kém, hay quên là những biểu hiện ban đầu khi mắc bệnh.
  • Cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi, không muốn làm bất cứ việc gì.
  • Không quan tâm tới các hoạt động, thú vui hàng ngày. Mà thay vào đó thường buồn, ủ rũ một mình và hay khóc một mình là dấu hiệu nhận biết trầm cảm phổ biến nhất.
  • Mất ngủ thường xuyên, đặc biệt là mất ngủ ban đêm, không thể chợp mắt nổi.
  • Cơ thể tăng hoặc giảm cân quá nhanh, tăng giảm đột ngột.
  • Ít nói, nhưng lại dễ cáu giận với người xung quanh.
  • Khi mắc bệnh trầm cảm, có nhiều người thường xuyên bị đau đầu, rối loạn tiêu hóa, rối loạn kinh nguyệt (nếu là nữ), tức ngực,…
  • Trầm cảm có các triệu chứng gì? Hay cảm thấy mình có lỗi, vô dụng, tự trách bản thân mình. Đây là những dấu hiệu trầm cảm thường gặp nhất.
  • Nếu trầm cảm nặng, còn thường xuyên có tư tưởng và ý định muốn tự tử.

Điều trị trầm cảm như nào? Cách chữa trầm cảm tại nhà

Nếu như phát hiện bệnh trầm cảm từ sớm, bạn hoàn toàn có thể tự khắc phục trầm cảm tại nhà, mà không cần uống bất cứ loại thuốc nào hay nhờ đến sự can thiệp của bác sĩ. Bạn có thể thay đổi và áp dụng các phương pháp chữa bệnh trầm cảm tại nhà không dùng thuốc như sau:

Suy nghĩ tích cực: Stress, căng thẳng, quá nhiều tạo áp lực và dễ gây ra bệnh. Do đó, lúc này việc đầu tiên bạn cần làm đó là đi xả Stress, suy nghĩ mọi thứ tích cực lên. Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, đọc các cuốn sách hay nói về sự yêu đời hoặc tham gia các hoạt động, trò chơi giải trí để giải tỏa căng thẳng.

Điều trị trầm cảm như nào? Cách chữa trầm cảm hiệu quả, không cần uống thuốc
Cách chữa trầm cảm hiệu quả tại nhà

Hạn chế sử dụng các thiết bị thông minh: Xã hội ngày càng phát triển, việc sử dụng các thiết bị thông minh như: Điện thoại, máy tính,… quá nhiều, khiến con người ngày càng trở nên thụ động. Do vậy, để cải thiện bệnh, bạn hãy giảm thời gian sử dụng các thiết bị này lại, thay vào đó bạn nên dành thời gian cho các trải nghiệm thức tế như. Tham gia các hoạt động thể dục, thể thao,…. vừa tốt cho sức khỏe, lại tốt cho người mắc bệnh. Và đây cũng là cách chữa trầm cảm đơn giản, hiệu quả cao.

Sử dụng cách thực phẩm chống trầm cảm: Chế độ ăn uống khoa học cũng là cách chữa trầm cảm không cần thuốc rất tốt đấy nhé. Một số thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 rất tốt cho việc ngăn ngừa trầm cảm bạn nên bổ sung như: Cá hồi, cá ngừ, cải bó xôi,…
– Ngoài ra nên xây dựng chế độ ngủ hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc. Nếu khó ngủ, có thể ăn các thực phẩm giúp ngủ ngon như: Hạt sen, đậu xanh, nước ép cà chua,…

Tham khảo thêm một số bài viết về sức khỏe:

Trên đây là nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa trầm cảm tại nhà tốt nhất bạn nên tham khảo. Bên cạnh đó, để ngăn ngừa chứng trầm cảm, bạn nên tránh xa căng thẳng, Stress,… mà thay vào đó luôn vui vẻ, thoải mái, bởi nụ cười có tác dụng ngăn ngừa bệnh rất tốt.

 

 

Loading...

Bác Sĩ Nhỏ

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*