Home / Bà bầu / Dinh dưỡng bà bầu / Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất, đẻ con chân dài

Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất, đẻ con chân dài

Loading...
Bà bầu nên ăn gì để bổ sung Canxi? Một số thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu nên ăn
Những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu

Canxi là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình mang thai. Bởi nó không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, mà nó còn hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương cứng chắc cho thai nhi nữa nhé. Vậy bà bầu nên ăn gì giàu Canxi nhất? Nếu các mẹ quan tâm, hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất, đẻ con chân dài.

Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu tốt nhất

Cua biển rất giàu Canxi, tốt cho mẹ bầu

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để bổ sung Canxi? Cua biển là một trong những thực phẩm giàu Canxi tốt nhất cho bà bầu và được đứng đầu trong danh sách các loại hải sản giàu Canxi. Chính vì thế các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ bầu nên ăn nhiều cua biển hơn trong quá trình mang thai. Bên cạnh hàm lượng Canxi, trong cua biển còn có chứa rất nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt là Protein, giúp thai nhi luôn khỏe mạnh.

Nên ăn nhiều đậu để bổ sung Canxi cho bà bầu

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm các thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả, thì đậu phụ cũng là món ăn lý tưởng dành cho các mẹ bầu. Đây là món ăn dân dã, nhưng có chứa hàm lượng dinh dưỡng rất đa dạng, trong đó chủ yếu là Canxi, phốt-pho, sắt, chất xơ… những dưỡng chất thiết yếu dành cho bà bầu. Không dừng lại ở đó, ăn đậu phụ khi mang thai thường xuyên còn giúp bổ sung Isoflavone, một loại chất giúp kích thích, tăng cường Hormone nữ giúp các mẹ bầu phòng tránh các bệnh tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, loãng xương,… hiệu quả.

Loading...
Mang thai nên ăn gì để bổ sung Canxi? Các thực phẩm giàu Canxi bà bầu nên ăn
Đậu phụ – Thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu hiệu quả

Bà bầu nên ăn tảo biển để bổ sung Canxi

Nên ăn gì để bổ sung Canxi khi mang thai? Tảo biển cũng là thực phẩm các mẹ không nên bỏ lỡ trong suốt thai kỳ. Bởi theo nghiên cứu, cứ trong 1 chén tảo biển lại có chứa tới 134mg Canxi, chính vì thế đây cũng là thực phẩm dinh dưỡng, giàu Canxi nên bổ sung khi mang thai. Các mẹ có thể chế biến tảo biển thành rất nhiều món ăn như nấu cháo hoặc cho vào súp đều rất tuyệt.

Sữa có chứa hàm lượng Canxi phong phú

Từ lâu sữa đã được biết đến là nguồn thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu, tốt cho mẹ và thai nhi. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên bổ sung cho cơ thể từ 1 – 2 ly sữa mỗi ngày là tốt nhất, vừa giúp nâng cao sức khỏe cho thai phụ, mà còn làm tăng sức đề kháng cho thai nhi, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện từ thể chất đến trí não.

Điểm danh các thực phẩm giàu Canxi, tốt cho bà bầu. Một số thực phẩm giàu Canxi cho phụ nữ mang thai
Các sản phẩm từ sữa rất giàu Canxi cho bà bầu

Cá mòi giàu Canxi

Để có thể bổ sung Canxi cho bà bầu hiệu quả các mẹ cũng không nên bỏ lỡ các món ăn được chế biến từ cá mòi. Bởi theo nghiên cứu, cá mòi là loại cá có chứa hàm lượng Canxi cao nhất, cứ khoảng 85g cá thì có chứa tới 325mg Canxi. Chính vì vậy đây là thực phẩm tuyệt vời dành cho các mẹ bầu.
– Tuy nhiên các mẹ nên biết, trong cá mòi thì phần xương cá là chứa nhiều Canxi nhất, vì thế hãy ninh xương cá thật nhừ để có thể tận dụng hàm lượng Canxi từ cá mòi một cách tối đa.

Một số bài viết về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu:

Việc bổ sung Canxi khi mang thai là việc làm không thể thiếu trong suốt thai kỳ. Vì thế chúng tôi mong rằng, qua bài viết những thực phẩm bổ sung Canxi cho bà bầu, tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu trên đây, sẽ giúp các mẹ biết được nên ăn gì khi mang thai nhé.

Loading...

Bác Sĩ Nhỏ

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*