Home / Bà bầu / Dinh dưỡng bà bầu / Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu giúp phòng ngừa táo bón

Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu giúp phòng ngừa táo bón

Loading...
Bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất xơ? Một số thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu nên biết
Những thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

Để đảm bảo sức khỏe trong suốt thai kỳ, giúp phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa, cải thiện vấn đề tim mạch và kiểm soát vấn đề cân nặng hiệu quả, thì chất xơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu. Tuy nhiên có rất nhiều thực phẩm giúp bổ sung chất xơ cho bà bầu khiến bạn phân vân không biết nên ăn gì? Vậy cùng chúng tôi điểm tên các thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu giúp phòng ngừa táo bón các mẹ nên tham khảo nhé.

Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu

Rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ tự nhiên cao

Nếu nhắc đến những thực phẩm bổ sung chất xơ cho bà bầu tốt nhất thì có lẽ rau xanh là nguyên liệu thực phẩm đứng đầu danh sách, đặc biệt là rau súp lơ xanh. Theo nghiên cứu, súp lơ xanh có chứa rất nhiều Vitamin K và hàm lượng chất xơ phong phú, chính vì thế nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa mẹ bầu khỏe mạnh. Ngoài ra, một số thực phẩm dinh dưỡng, giàu chất xơ khác bạn cũng nên ăn như: Rau rền, bắp cải, củ cải, giá đỗ,…

Bổ sung chất xơ cho bà bầu bằng khoai lang

Không chỉ là món ăn yêu thích của nhiều người, mà khoai lang còn là thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu không nên bỏ lỡ nhé. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn có chứa hàm lượng dinh dưỡng da dạng như: Mangan, Vitamin C, B6, Kali,sắt,… và đặc biệt có chứa tới 13.107 IU Beta-Caroten, đây là một chất chống Oxy hóa mạnh mẽ, giúp mẹ bầu kéo lại tuổi thanh xuân hiệu quả.

Loading...
Các thực phẩm dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe bà bầu giúp bổ sung chất xơ. Các thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu nên bổ sung
Bà bầu nên ăn khoai lang để bổ sung chất xơ

Các loại đậu, đỗ giàu chất xơ

Bà bầu nên ăn gì để bổ sung chất xơ hiệu quả? Các loại thực phẩm họ đậu, đỗ, cũng là gợi ý tuyệt vời dành cho các mẹ bầu. Bởi các thực phẩm này cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao, trong đó có chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, vì thế nếu các mẹ bổ sung các thực phẩm này với số lượng hợp lý, nó có thể giúp mẹ bầu phòng ngừa, cũng như điều trị táo bón hiệu quả. Do đó, đây cũng được xem là thực phẩm bổ sung chất xơ cho bà bầu an toàn và hiệu quả.

Ăn hạnh nhân để bổ sung chất xơ khi mang thai

Thực phẩm nào giàu chất xơ, bà bầu nên ăn? Hạnh nhân được xem như là “thực phẩm vàng” trong thai kỳ, bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và phong phú như: Vitamin E, Canxi, Magie, kẽm, sắt,…. trong đó đặc biệt là chất xơ. Theo nghiên cứu, cứ trong khoảng 30gr hạnh nhân sẽ có chứa tới 3,3gr chất xơ và lượng chất xơ này tương đương với 1 quả táo đấy nhé. Không những thế, loại hạt này còn rất tốt cho tim mạch và quá trình phát triển não bộ của thai nhi. Do đó, các mẹ đừng lãng phí nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này từ hạt hạnh nhân.

Ăn gì để bổ sung chất xơ khi mang thai? Những thực phẩm bổ sung chất xơ cho bà bầu tốt nhất
Hạnh nhân – Thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu không nên bỏ lỡ

Bà bầu ăn chuối để bổ sung chất xơ

Nên ăn gì để bổ sung chất xơ khi mang thai? Chuối cũng là loại trái cây mẹ bầu nên xếp vào danh sách các thực phẩm giàu chất xơ, tốt cho sức khỏe bà bầu. Bên cạnh đó, ngoài chất xơ chuối còn có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: Canxi, Pectin, Vitamin C, Vitamin B6,… giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và đồng thời cải thiện giấc ngủ mẹ bầu hiệu quả.

Một số bài viết về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu:

Để bổ sung chất xơ khi mang thai là việc làm cần thiết, để giúp mẹ bầu phòng tránh táo bón và các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa. Vì vậy qua bài viết này, hi vọng các mẹ sẽ biết được thực phẩm giàu chất xơ cho bà bầu là những gì rồi nhé?

Loading...

Bác Sĩ Nhỏ

Gửi ý kiến của bạn

Đăng nhập Email để viết bình luận. Vui lòng viết tiếng việt có dấu để được phê duyệt.

*